Mein therapeutischer Ansatz
Jeder Mensch bringt seine eigene Lebensgeschichte, persönliche Erfahrungen und individuelle Herausforderungen mit. Deshalb ist auch jede Psychotherapie einzigartig.
Mir ist es wichtig, Ihnen zunächst aufmerksam zuzuhören und Ihre Situation gemeinsam mit Ihnen zu verstehen. In einer vertrauensvollen und wertschätzenden Atmosphäre können wir herausarbeiten, wodurch Ihre Beschwerden entstanden sind, was sie heute aufrechterhält und welche Veränderungen Ihnen helfen können. Gemeinsam entwickeln wir Schritt für Schritt Wege, die zu Ihnen, Ihren persönlichen Zielen und Ihrer Lebenssituation passen.
Die Grundlage meiner Arbeit bildet die Verhaltenstherapie. Sie zählt zu den wissenschaftlich am besten untersuchten Psychotherapieverfahren und hat sich bei einer Vielzahl psychischer Erkrankungen als wirksam erwiesen.
Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster im Laufe des Lebens entstehen und sich verfestigen können. Gleichzeitig eröffnet sie die Möglichkeit, neue Erfahrungen zu machen, hilfreiche Strategien zu entwickeln und festgefahrene Muster schrittweise zu verändern. Ziel ist es, Ihre persönlichen Stärken zu fördern, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken und gemeinsam nachhaltige Lösungen für Ihre individuellen Herausforderungen zu entwickeln.
Dabei orientiere ich mich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und passe die Behandlung an Ihre persönlichen Bedürfnisse an. Neben den bewährten Methoden der Verhaltenstherapie integriere ich – wenn es sinnvoll und hilfreich ist – Elemente aus anderen evidenzbasierten Verfahren, unter anderem der Schematherapie, der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), der emotionsfokussierten Therapie sowie EMDR zur Behandlung belastender oder traumatischer Erfahrungen.
Welche Methoden im Einzelnen zum Einsatz kommen, entscheiden wir gemeinsam auf Grundlage Ihrer individuellen Situation und Ihrer therapeutischen Ziele. Für mich steht dabei nicht eine bestimmte Methode im Mittelpunkt, sondern der Mensch, der mir gegenübersitzt.
Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie ist eine Form von Psychotherapie. Sie geht davon aus, dass sämtliches Verhalten (egal ob dies als positiv oder negativ bewertet wird) erlernt wird und auch wieder verlernt werden kann. Verhaltenstherapie fokussiert das Problem und bindet die Patienten aktiv ein in einen Veränderungsprozess.
Imagery Rescripting & Reprocessing Therapy - IRRT
Die IRRT ist eine Therapiemethode zur Behandlung von traumatischen Belastungen, Ängsten, Trauer und Depressionen. Dabei werden visuelle und verbale Interventionen kombiniert, um Zugang zu belastenden Bildern zu gewinnen, um diese dann zu transformieren und emotional zu bewältigen.
Schematherapie
Schematherapie wird oft als eine Brücke zwischen tiefenpsychologisch orientierter Psychotherapie und Verhaltenstherapie bezeichnet.
Mit Schema ist ein typisches Muster (Gedanken, Gefühle, Verhalten) gemeint, welches in der Kindheit erlernt wurde und unser Handeln heute im Erwachsenenalter negativ bestimmt. In der Therapie geht es darum, diese Muster zu erkennen, zu verstehen und sie dann so zu verändern, dass die Person in der Lage ist, mit ihnen umzugehen.
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein wissenschaftlich überprüftes psychotherapeutisches Verfahren bei der durch gesteuerte Augenbewegungen ein psychischer Verarbeitungsprozess angeregt werden kann. Das Ziel von EMDR ist primär die Verarbeitung belastender Erinnerungen.
In meiner therapeutischen Arbeit nutze ich EMDR bei traumatischen Erfahrungen, aufdrängenden Erinnerungen, akuten Stresszuständen, Ängsten und Sorgen.
Emotionsfokussierte Psychotherapie
Die emotionsfokussierte Psychotherapie ist eine wirkungsvolle Methode, in der Psychotherapie gezielt mit Gefühlen zu arbeiten. Schmerzhafte, dysfunktionale Gefühle werden in der Sitzung kontrolliert aktiviert und in einem gemeinsamen Prozess verarbeitet. Gleichzeitig werden durch diese Arbeit hilfreiche und gesunde Ressourcen zugänglich gemacht.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine konzentrierte, bewusste Wahrnehmung des Hier und Jetzt ohne zu urteilen.
Diese Haltung ermöglicht, dass wir besser verstehen, wie äußere Reize, Gefühle und Gedanken zusammenspielen und uns beeinflussen.